Bemelegítés: Ezáltal a test minden izmait, ízületeit, mélyebb tónusú izmokat át mozgatjuk. Nagy hangsúlyt fektetünk a mozgáskoordinációra, mobilitás fejlesztésére és a robbanékonyság növelésére. Ezek a gyakorlatok elengedhetetlenek az egészségünk és általános fizikai…
Edzésekről
2012.02.27. 20:59 | Hajde | 3 komment
Fundamentumok
2012.02.25. 20:36 | Hajde | Szólj hozzá!
Általában saját testsúllyal edzünk, de időnként alkalmazzuk az úgynevezett hibrid technikákat, (húzódzkodás súllyal, fekvőtámasz súllyal, medicinlabda dobások stb.), de az esetek többségében az ellenállás a saját testsúlyunk.Az edzések három szakaszból állnak,…
Szó jelentése
2012.02.25. 20:21 | Hajde | Szólj hozzá!
Hajde(ejtsd:hájde)jelentése szerb/horvát nyelven gyerünk. Mivel az edzésprogram kialakulásakor akik az ötletet megalkották, idejük nagy részét szerb nemzetiségűek között töltötték, együtt edzettek, a legtöbbet hallott szó a szitkozódáson kívül, Hajde volt. Így innen jött a…
Hajde tréning
2012.02.25. 00:49 | Hajde | Szólj hozzá!
Ez egy saját testsúlyos edzésmódszer melynek lényege az erő, robbanékonyság, gyorsaság, állóképesség, hajlékonyság és az egészség fejlesztése.Hajde
