Az időskorúak edzésprogramjának célja az, hogy meghosszabbítsuk az aktív élettartamot. A rendszeres mozgás, csökkenti az öregedéssel járó negatív hatásokat, megnöveli az aktív élettartamot. Az idős embereknél messzemenőkig tekintettel kell lenni a kardiovaszkuláris rendszer…
Időskorúak edzése
2012.03.30. 11:38 | Hajde | Szólj hozzá!
Fiatalkorúak edzésprogramja
2012.03.30. 11:07 | Hajde | Szólj hozzá!
A gyermekek testméretének változása nem egyenletes és jelentős egyéni különbségek alakulnak ki a biológiai életkorban. A fejlődés a gyermekkor középső szakaszában (4-11 év) viszonylag állandó, a pubertás szakaszban felgyorsul (12-15 év), majd a posztpubertásban (16-20 év)…
Személyi edzés
2012.03.30. 10:07 | Hajde | Szólj hozzá!
A személyi edző egy olyan szakember, aki egyénre szabott életmód programot készít vendégének úgy, hogy annak fizikai és egészségi állapotát, céljait időbeosztását maximálisan szem előtt tartja. Szükség esetén vendégét a megfelelő szakemberhez - orvoshoz, dietetikushoz -…
Csoportos edzésekről
2012.03.30. 09:45 | Hajde | Szólj hozzá!
„Egyedül nem megy”- tudom, hogy közhely, de általában igaz. Internetről, DVD-kről számtalan edzésmódszert nézhetünk meg, de általában nem csináljuk végig, ha nincs edző, aki hajt minket. Ráadásul a csoportos edzéseknél, nem csak az edző segít, hanem a többi…
Az edzettségi állapot fejlesztésének területei
2012.03.26. 00:29 | Hajde | Szólj hozzá!
1. A kondicionálási képességek edzése Erő edzése: A calisthenics nagyszerűen alkalmas arra, hogy erősítse, fejlessze az izmokat, ízületeket. Bizonyos gyakorlatoknál érdemes lehet súlyzókat, kettlebellt, TRX-et, vagy medicinlabdát alkalmazni. Közhiedelemmel ellentétben a…
Kinek ajánljuk a Hajde Tréninget
2012.03.19. 10:45 | Hajde | 1 komment
Mondhatni, hogy bárkinek, de az igazság az, hogy „Sportolókat keresünk változatos kemény munkára, egy elfeledett edzésmódszerre, trendeknek ellentmondó irányzatra, valódi funkcionális edzésekre” Ha elég tökös vagy és bírod a kemény tréningeket, akkor…
Négyütemű fekvőtámasz
2012.03.17. 18:14 | Hajde | Szólj hozzá!
Ha ki kellene választani a legfontosabb saját testsúlyos gyakorlatot, akkor a négyütemű fekvőtámasz lenne az. Természetesen nem a hagyományos, hanem az, ahol a karhajlítás is szerepel. Ezt a nehezített változatot sokan módosított, crossfit négyütemű fekvőtámasznak, vagy csak…
Saját testsúlyos gyakorlatok
2012.03.10. 16:56 | Hajde | Szólj hozzá!
Ha az emberek többsége tornára gondol, egyből az általános iskolai testnevelés órák jutnak eszébe. Még ha az illető konditerembe is jár, talán utoljára az iskolában gyakorolta ezeket a mozdulatokat. Ha mégis csinálnak is valami gimnasztika gyakorlatokat, azokat…
Néhány kép az edzés gyakorlatokról
2012.03.10. 16:34 | Hajde | Szólj hozzá!
human flag erődemonstráció, megmutatja a törzs erejét rákészülés a kézenállásos fekvőhöz Egykezes kobra Híd, kifejezi a gerinc erejét és hajlékonyságát A 140 kg-os Guttikának az egykezes fekvő is "könnyedén" megy TRX-el végzett gyakorlatok gekko tartás…
Hajde tréning versus más edzésmódszerek
2012.03.09. 19:45 | Hajde | Szólj hozzá!
HT egy erő, erőnlét fejlesztésére irányuló edzésprogram. Nem tekinthető önálló fitness irányzatnak, különbség inkább az edzésekhez való hozzáállásban rejlik. Ráadásul a HT edzésprogramja, legalább olyan jó lehet súlyzós edzésekhez is, mint a saját súlyos…
Címkék: gimnasztika
Hajde Tréningről
2012.03.04. 22:41 | Hajde | Szólj hozzá!
HT egy saját testsúlyos gyakorlatokon alapuló edzésmódszer. Mindenki számára ajánlott, legyen az férfi, nő, gyerek, idős vagy beteg, a HT edzésprogramjában minden sportolni vágyó ember, megtalálja amit keres. Kiválóan növelik a test erejét, állóképességét,…
